Pautas generales para Navidades

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La Navidad suele ser una época difícil para muchas personas afectadas por un TCA donde se puede observar un aumento de la sintomatología, de pensamientos… A continuación, os dejamos las pautas generales que les damos a las familias de nuestras pacientes para enfrentar las Navidades:

Evitar la acumulación excesiva de “alimentos prohibidos” los días antes de las fiestas.
En la cena se tomará estrictamente lo pautado en el plan de vida, sin hacer modificaciones posteriormente.
No descuidar los reposos.
No “aprovechar” el contexto para saltarse comidas. Es importante que mantengas tu orden y no te saltes ninguna comida.
Realizar la cena en familia.
Es preferible que el familiar responsable te sirva la comida.
Se debe intentar administrar la comida en 1º plato, 2º plato, pan y postre.
La dieta debe ser la misma excepto en las indicadas en el plan de vida.
No hablar con nuestra hija sobre lo que va a ponerse en las comidas.
Si se toman entremeses se deben intentar poner en un plato ajustado a cantidades normales.
No es conveniente que tu hija recoja la mesa.
Si la mesa se prepara con mucha anterioridad a la cena, es preferible que tu hija no esté en ese ambiente. Es mejor que se distraiga con una actividad alternativa en otro ambiente de la casa.
En los días de comidas especiales acomoda los horarios de ingesta para que no pase mucho tiempo entre las tomas de comida.
Cuando se termine de cenar, es mejor evitar dejar las bandejas en la mesa durante mucho tiempo (entremeses, turrones, dulces…).
Tu hija no debe participar en la preparación de las comidas, pero si en los adornos navideños de la casa y demás.
Si el control de baño es necesario, es preferible que sea más estricto.
Si sale por la noche o se acuesta muy tarde, se tiene que levantar a las horas de comer, independientemente de la hora en la que se acueste. Luego puede volver a dormir. Sin son las 6 o 7 de la mañana, que desayune antes de acostarse. Recordad la importancia de descansar las horas suficientes (repercute en el estado de ánimo y ansiedad).