Consejos para controlar el hambre emocional
¿Qué es el hambre emocional? Es un tipo de hambre que surge por problemas personales que no sabemos gestionar o solucionar de forma adecuada de tipo anímico o emocional. Puede ocurrir cuando sentimos ansiedad, tristeza, estrés, miedo, aburrimiento… Realmente no se siente hambre, pero surge la necesidad de comer de forma impulsiva, generalmente alimentos no […]
Mitos de los Trastornos de Conducta Alimentaria
Mito 1: “Las personas que lo sufren son extremadamente delgadas” Las personas con un trastorno alimentario pueden estar en cualquier franja de peso: infrapeso, normopeso o sobrepeso. Por ejemplo, en el caso de la bulimia nerviosa es muy común que la persona se encuentre en normopeso. Si juntamos esta característica con la ocultación de sus […]
Nuestro lenguaje interno
En ocasiones nos sorprendemos hablando con nosotros mismos e incluso para reafirmarnos en una idea, soltamos alguna frase en voz alta. Esta situación nos puede avergonzar y nos preguntamos si será algo normal, y le pasará lo mismo a otras personas. Estamos acostumbrados a pensar que el lenguaje debe usarse para comunicarse con otra persona […]
Las motivaciones, medicina a la tristeza
Hoy la sociedad está triste. Es una tristeza que no notamos porque no en ocasiones no se ve, pero está presente en pensamientos y emociones. La ausencia de planes de futuro, la incertidumbre y el cansancio que estamos experimentando ante la situación que nos ha tocado vivir. Esto hace que estemos perdiendo la ilusión por […]
Cómo hacer un menú saludable
Nuestro estilo de vida siempre nos ha obligado a destinar poco tiempo a la ingesta de comidas, a la planificación y al abastecimiento de los alimentos necesarios para una alimentación saludable. En estos últimos años los españoles hemos aumentado en gran medida el consumo de elaboración industrial que nos proporcionan un mayor aporte de sal, […]
Cómo controlar la Ansiedad
Estamos viviendo un momento atípico, una situación totalmente inesperada. En ningún momento nos podríamos imaginar que pudiéramos experimentar una situación así. Ante este escenario hay personas que como buen camaleón se adaptan y sacan lo mejor de la situación, reinventándose constantemente, son personas resilientes (hablaremos de este concepto en otro post); y otras que comienzan […]
Vuelta a la “normalidad”
La vuelta de las vacaciones siempre se ha identificado con la vuelta a la rutina, las obligaciones, los horarios, planificaciones y mil tareas. Para algunas personas esa vuelta es un momento de inicio de ciclo, en el que comenzamos con nuevas ideas, ilusiones de proyectos nuevos, reencuentros sociales. Sin embargo, para otras personas volver se […]
“MITOS” SOBRE ALIMENTACIÓN
Padecer un transtorno de la conducta alimentaria (TCA) no tiene una causa determinante, pero si existe un conjunto de factores y causas que facilitan la aparición de un trastorno como tal. Uno de estos factores se encuentra en el núcleo familiar y el cómo este presenta una educación y unos hábitos alimentarios en ocasiones insanos. […]
La importancia de dormir bien
El sueño es necesario para recargarnos de energía para el día siguiente. Pero es importante no sólo dormir bien, sino que nuestro sueño sea reparador. Las consecuencias de no dormir bien pueden ser muy variadas como estrés, ansiedad, cansancio, somnolencia poca capacidad de concentración, lentitud en la respuesta, falta de reflejos, alteraciones de nuestro estado […]